COVID-19 Sonrası Sosyal Anksiyete

COVID-19 salgını, dünya genelinde büyük bir değişim ve belirsizlik dönemine neden oldu. Salgın sürecinde alınan önlemler, sosyal izolasyon ve endişe dolu haberler, birçok insanı sosyal anksiyete yaşamaya yatkın hale getirdi. Peki, salgın sonrası dönemde öğrencilerin karşılaşabileceği sosyal anksiyete nedir ve bu konuda neler yapılabilir? 

Sosyal Anksiyete Nedir? 

Sosyal anksiyete, sosyal durumlarda yoğun kaygı ve endişe hissiyatıyla karakterize edilen bir durumdur. Toplum içindeki etkileşimlerde, özellikle de yargılanma, eleştirilme veya utanma korkusuyla baş edememe durumları söz konusu olduğunda ortaya çıkar. COVID-19 salgını sürecinde, bu tür kaygılar artmış olabilir. 

COVID-19 ve Sosyal Anksiyete 

Salgın sürecinde alınan önlemler, sosyal izolasyon, fiziksel mesafe ve toplumsal kısıtlamalar, birçok insanın sosyal bağlantılarını zayıflatmış ve kaygı seviyelerini artırmıştır. Bu süreçte, insanlar sosyal etkileşimlerden kaçınma eğilimi gösterebilir ve dış dünya ile temas kurmaktan çekinebilirler. 

Yeniden Uyum Süreci 

Salgın sonrası dönemde, öğrencilerin sosyal anksiyeteyle başa çıkabilmeleri için bir dizi stratejiyi benimsemeleri önemlidir. Bunlar arasında: 

Kendi duygularınızı tanıma ve kabul etme: Kendinizi ifade etme ve içsel kaygılarınızı anlama konusunda dürüst olun. 

Küçük adımlarla başlama: Sosyal etkileşimlere yavaş yavaş geri dönün ve kendinizi rahat hissettiğiniz ortamlarda zaman geçirin. 

Sosyal destek ağını güçlendirme: Arkadaşlarınızla, ailenizle veya danışmanlarla duygularınızı paylaşın ve destek alın. 

Olumlu düşünme ve stres yönetimi: Olumlu düşünceleri teşvik edin, gevşeme tekniklerini uygulayın ve stresle başa çıkma becerilerinizi geliştirin. 

Profesyonel yardım arama: Eğer sosyal anksiyeteniz ciddi bir şekilde yaşam kalitenizi etkiliyorsa, bir psikolog veya danışmanla görüşmek faydalı olabilir. 

Toplumsal Destek ve Dayanışma 

Salgın sonrası dönemde, toplumsal destek ve dayanışma önemlidir. Öğrenciler, birbirlerine destek olmalı, duygularını açıkça paylaşmalı ve birlikte zorluklarla başa çıkmalıdırlar. Ayrıca, üniversiteler ve toplum kuruluşları da öğrencilere sosyal ve psikolojik destek sağlamak için çeşitli kaynaklar ve hizmetler sunabilirler. 

COVID-19 sonrası dönemde sosyal anksiyeteyle başa çıkmak, bir süreçtir. Öğrencilerin kendi duygularını tanıma, sosyal destek ağlarını güçlendirme ve olumlu başa çıkma stratejileri geliştirme konusunda adımlar atmaları önemlidir. Bu süreçte, toplumsal dayanışma ve birlikte hareket etme, yeniden bağlantı ve güçlenme sürecini destekleyebilir. 

Eğlenceli DIY Oyun Önerileri: Kendi Yaratıcılığınızı Keşfedin! 

Üniversite hayatı, yoğun dersler, projeler ve sınavlarla dolu olabilir, ancak arada bir mola verip arkadaşlarınızla eğlenceli zaman geçirmek önemlidir. Do it yourself (DIY) oyunlar, kendi yaratıcılığınızı kullanarak eğlenceli ve unutulmaz anlar yaşamanın harika bir yoludur. 

1. Yaratıcı Pictionary 

Geleneksel Pictionary oyununa kendi yaratıcılığınızı katın! Bir kâğıda çeşitli nesneler, hayvanlar, yerler veya kavramlar yazın ve ardından her turda bir oyuncu seçilen kelimeyi çizmeye çalışsın. Diğer oyuncuların doğru tahmin etmesi için belirli bir süreleri olsun. 

2. Renkli Yapboz Yarışması 

Bu oyun için renkli bir yapboz satın alın veya eski bir yapbozu boyayın. Ardından, arkadaşlarınızla takımlar oluşturun ve belirlenen süre içinde yapbozu bitirmeye çalışın. İlk tamamlayan takım kazanır! 

3. Geri Dönüşüm Malzemeleriyle Mini Golf 

Evde bulunan geri dönüşüm malzemelerini kullanarak kendi mini golf sahanızı yapın. Karton, teneke kutular, plastik şişeler ve kağıt rulolar gibi malzemelerle engeller ve rampalar oluşturun. Ardından, arkadaşlarınızla golf sopalarıyla oynayın ve kimin en düşük skoru alacağını görün. 

4. Evde Kahramanlık Hikayeleri Oluşturma 

Bu oyun, hayal gücünüzü serbest bırakmanızı sağlar. Her oyuncu sırayla, kendi kahramanlık hikayesini oluşturur. Diğer oyuncular, hikayenin devamını getirmek için bir sonraki adımı belirler. Sonuç, eğlenceli ve çılgın kahramanlık hikayeleri olabilir! 

5. Kendi Quiz Şovunuzu Yaratın 

Arkadaşlarınızla birlikte eğlenceli bir quiz şovu oluşturun. Soruları kategorilere ayırın ve bir sunucu olarak soruları okuyun. Doğru cevap veren kişiye puan verin ve en yüksek puanı alan kişiye ödül verin. 

6. DIY Escape Room 

Evinizde kendi escape room’unuzu oluşturun. Odaları ve bulmacaları tasarlayın, ipuçları gizleyin ve arkadaşlarınızı kaçış oyunu macerasına davet edin. Kimin en hızlı kaçışı tamamlayacağını görmek için bir yarışma düzenleyin. 

Üniversite hayatı sadece derslerle değil, aynı zamanda arkadaşlarınızla eğlenmekle de dolu olmalıdır. Bu DIY oyun önerileri, kendi yaratıcılığınızı kullanarak keyifli vakit geçirmenizi sağlar. Arkadaşlarınızla bir araya gelin, gülmekten ve eğlenmekten başka bir şey düşünmeyin!